ये आदतें आपको शतायु बनाएगी, रहेंगे ता-उम्र निरोगी और स्वस्थ

लंबी उम्र की इच्छा इंसान में अनंत काल से ही रही है। इसके लिए तरह-तरह के जतन करते हैं। हालांकि आजकल भागदौड़ वाली जिंदगी में लोग चाहते हुए भी अपनी सेहत का अलग से ध्यान नहीं रख पाते। अब लोगों में जागरूकता बढ़ी है, दवाएं और इलाज भी हैं।

ऐसे में लाइफ एक्सपेक्टेंसी बढ़ी है। हालांकि अब कम उम्र में लोगों में लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के कई डरावने केसेज सामने आ रहे हैं। लंबी उम्र जीने वालों में कुछ चीजें कॉमन होती हैं। यहां देखें क्या आपमें हैं ये आदतें?

आपको पसंद हैं सब्जियां और फल

हरी सब्जी और फलों में ऐंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये आपके डीएनए डैमेज को रोकते हैं। इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और कई बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां और गहरे बैंगनी फल हेल्थ के लिए काफी अच्छे होते हैं।

जैसे ब्लू बेरीज, अंगूर, जामुन, बैंगनी रंग का प्याज, रेड वाइन। इन सबमें पॉलीफिनॉल्स होते हैं। इसके अलावा सिट्रस फ्रूड्स जिनमें नींबू, संतरा और मौसमी शामिल हैं, ये भी डेली डायट में शामिल करें।

एक्सरसाइज कर देती है फ्रेश

अगर एक्सरसाइज या वॉक करके आपका दिमाग फ्रेश होता है तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है।

कई स्टडीज से यह बात साबित हो चुकी है कि फिजिकली ऐक्टिव रहने वाले लोगों की उम्र लंबी होती है।

उन्हें डायबीटीज, कैंसर या दिल की बीमारी होने का खतरा कम रहता है।

धूप में बिताते हैं समय

विटामिन डी इम्यून सिस्टम को ठीक से चलाने के लिए बेहद जरूरी होता है। अगर आप सुबह की धूप लेते हैं तो फेफड़ों और सांस की कई बीमारियों से बचाव होता है।

वेजिटेरियन लोगों के शरीर में खासतौर पर एक उम्र के बाद विटामिन डी की कमी होने लगती है। इसलिए सुबह के वक्त धूप में वॉक करना काफी फायदेमंद होता