शराब को लेकर एक नई स्टडी सामने आई है। मेडिकल जर्नल द लैंसेट में पब्लिश रिसर्च के अनुसार बुजुर्गों की तुलना में जवानों का शराब पीना ज्यादा खतरनाक है। यानी जवानों को शराब पीने से ज्यादा नुकसान पहुंच सकता है। ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज ने जियोग्राफिक रीजन (भौगोलिक क्षेत्र), उम्र और जेंडर के आधार पर 204 देशों में शराब पीने वालों पर यह रिसर्च किया है।

रिसर्च में पाया गया कि 15 से 39 साल की उम्र के लोगों को शराब पीने पर ज्यादा खतरा होता है। 2020 में बहुत ज्यादा मात्रा में अल्कोहल लेने वालों में 59.1% लोग 15 से 39 साल की उम्र वाले थे। इनमें से 76.7% पुरुष थे। इस स्टडी को पढ़ने के बाद शराब से जुड़ी कुछ जरूरी बातें भी जान लीजिए, ताकि आप खुद को सुरक्षित रखें...

सवाल- शराब पीना हेल्थ के लिए ठीक नहीं है, इसके बावजूद लोग पीते है। क्या शराब पीने का कोई सेफ तरीका भी है, जिससे लोगों को ये पता हो कि एक दिन में उन्हें कितनी शराब पीनी चाहिए, जिससे उन्हें नुकसान न हो?

जवाब- द लैंसेट की रिसर्च के अनुसार पुरुष एक दिन में 10-52 mL शराब और महिलाएं 8-42 mL शराब पी सकती हैं।

सवाल- लोग अक्सर कहते हैं कि एक ड्रिंक बना दो, इसका क्या मतलब है?

जवाब- महात्मा गांधी मेमोरियल मेडिकल कॉलेज इंदौर के एचओडी डॉ. वी. पी. पांडे बताते हैं कि Dietary Guidelines for Americans के अनुसार, एक ड्रिंक का मतलब लगभग 20 ml प्योर अल्कोहल होता है। इस गाइडलाइन के अनुसार एक ड्रिंक में एक व्यक्ति ले सकता है…

• 330 mL बीयर
• 150 mL वाइन
• 30 mL विस्की या रम

(ऊपर लिखी चीजों में प्योर अल्कोहल नहीं होता है)

गाइडलाइन में यह भी बताया गया है कि अगर आप मिक्स करके शराब पी रहे हैं, तो भी प्योर अल्कोहल की मात्रा का ध्यान रखें। इसका यह मतलब नहीं कि आप अपना कंट्रोल खो दें। National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) के अनुसार, यह भी याद रखें कि पार्टी या फंक्शन के दौरान 2 घंटे में 4-5 ड्रिंक लेने वाले लोगों को नशे का आदी माना जाता है।

सवाल- एक दिन में जितनी शराब सेफ है, उतनी में क्या दवाई या खाने की चीजों में मिक्स अल्कोहल को भी काउंट किया जाएगा?

जवाब- डॉ. वीपी पांडे कहते हैं- जी हां, बिल्कुल, काउंट किया जाएगा। ऊपर लिखी अल्कोहल की मात्रा का मतलब यह नहीं कि आप दवाई में मिले अल्कोहल को इग्नोर कर दें। आपको हर माध्यम से लिए गए अल्कोहल की मात्रा पर नजर रखनी होगी, उसे कंट्रोल में रखकर ही ड्रिंक करना होगा। दुनियाभर के हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि किसी भी व्यक्ति को किसी भी स्थिति में शराब कंज्यूम करना सही नहीं है। हालांकि कई दवाइयों जैसे- कफ सिरप में अल्कोहल की थोड़ी मात्रा रहती है।

सवाल- कैसे पता चलेगा कि आपको शराब की लत लग गई है?

जवाब- इन 8 लक्षणों से समझ जाइए कि आपको लत लग गई है-

• कोई दोस्त न भी मिले फिर भी अकेले बैठकर शराब पीना।
• शराब पीने के लिए बार-बार बहाना ढूंढना।
• कोई भी नुकसान झेल जाना। जैसे- पैसे गंवा देना, घर का सामान बेच देना।
• शराब पीने के लिए कोई मना करे तो गुस्सा होना या चिढ़ना।
• शराब नहीं मिलने पर हाथ-पांव कांपना या उल्टी होना।

पीने या न पीने का फैसला पूरी तरह आप पर है, क्योंकि यह बेहद निजी मामला है, लेकिन अच्छी सेहत और खुशनुमा जिंदगी के लिए शराब से दूरी बेहतर है। अगर आप उसके सुरूर का लुत्फ लेना चाहते हैं, तो जाम पर काबू करना सीखिए, वरना जाम आप पर काबू पा जाएगा।