नाखून और बाल टूटना एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए काफी हद तक हमारी डाइट जिम्मेदार है। बाल हमारी ओवर ऑल पर्सनालिटी का अहम हिस्सा है। अगर बालों को गिरने से नहीं रोका जाए तो धीरे-धीरे उनके गिरने की रफ्तार बढ़ती रहेगी और ऐसे में गंजेपन की भी नौबत आ सकती है। हमारी इंटरनल हेल्थ का असर हमारे बालों, स्किन और नाखूनों पर साफ दिखता है। शरीर में कुछ भी परेशानी होने पर सबसे पहले बाल ही उस बीमारी का संकेत देते हैं। बालों और नाखूनों का गिरना एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए हमारी डाइट बेहद जिम्मेदार है।
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डाइट में खास पोषक तत्वों की कमी होने पर हमारे बाल और नाखून कमजोर होने लगते हैं। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि डाइट में विटामिन बी- 7 यानि बायोटीन के कम होने से बाल और नाखून कमजोर होने लगते हैं। बायोटिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है। बायोटिन की कमी होने से इसका प्रभाव मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है।
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इस विटामिन की कमी होने पर आम तौर पर चेहरे पर स्किन पर हल्के लक्षण दिखने लगते हैं। बाल पतला हो जाना या त्वचा के धब्बे दिखाई देना और नाखून का टूटना इस विटामिन की कमी के लक्षण हैं। विटामिन बी-7 हमारे बॉडी सेल्स के लिए बेहद जरूरी हैं। इस विटामिन की कमी की वजह से हेयर फॉल होता है और नाखून कमजोर होने लगते हैं। आइए जानते हैं कि बॉडी में इन विटामिन की कमी क्यों होती है और उसके लक्षणों की पहचान कैसे करें और उसकी कमी को पूरा करने के लिए डाइट में किन फूड्स का सेवन करें।