दिमाग तेज करने के लिए अपने नाश्ते में शामिल करे ये फूड

फिट बॉडी के लिए दिमाग का फिट होना भी बेहद जरूरी है, क्योंकि आपका दिमाग ही किसी भी कार्य को करने के लिए आपकी बॉडी को कमांड देता है. अगर आप भी अपने दिमाग को हेल्दी रखेंगे तो आपकी बॉडी भी फिट रहेगी. कई लोग दिमाग को तेज करने के लिए तमाम तरह के उपाय तो अपनाते हैं, लेकिन वह अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं. बता दें कि खान-पान का असर आपके दिमाग पर सबसे अधिक पड़ता है. अगर आप पोषक तत्वों से भरी डाइट नहीं लेंगे तो आपका दिमाग कमजोर होता जाएगा और जैसे ही आप अच्छी डाइट को फॉलो करेंगे यह तेज होने लगेगा. तो आइए जानते कि ऐसे कौन-से फूड्स हैं, जिन्हें आपको नाश्ते में जरूर शामिल करना चाहिए. 

सुबह पी सकते हैं कॉफी

कॉफी भी आप सुबह के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. दरअसल, इसमें काफी मात्रा में  कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिससे दिमागी सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है. इतना ही नहीं इससे दिमाग की अलर्टनेस तेज होती है, आप बेहतर तरीके से ध्यानकेन्द्रित कर पाते हैं. 

हल्दी को डाइट में करें शामिल 

हल्दी के बारे में तो सभी जानते हैं. यह सिर्फ बीमारियां कम करने में ही उपयोगी नहीं है बल्कि दिमाग को तेज भी करती है. ये ब्रेन सेल्स को बेहतर करने में भी सहायक है. इसके साथ ही हल्दी के सेवन से याददाश्त भी तेज होती है. इसे भी आप अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं.  

रोज खाएं अंडा

अंड में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है.  इसमें विटामिन बी-6 और बी-12 भी होता है. नाश्ते में अंडे खाने से आपके पूरे शरीर की सेहत अच्छी होती है. दिमाग को सुबह-सुबह बूस्ट करने के लिए अंडा काफी फायदेमंद है. 

संतरा भी है फायेदमंद

संतरा भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. रोजाना दिन में एक संतरा खाकर खा सकते हैं . संतरे (Orange) में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी ऐसा पोषक तत्व है जो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर रखता है. 

अखरोट और बादाम

इसके साथ ही अखरोट और बादाम जैसे मेवे ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं. ये दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाली सेल्स से लड़ते हैं, ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देते हैं . साथ ही आप ब्रोकली भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे भी आपका दिमाग तेज होगा.